Sauna i hamam: kako se razlikuju?

Svaka kultura ima svoje recepte za čišćenje i održavanje lepote. Dakle, u skandinavskim zemljama to je finska sauna, au Turskoj hamam. Uprkos činjenici da se i te i druge procedure sprovode pod uticajem pare, ipak postoji razlika u temperaturnoj pozadini, nivou vlažnosti i principima konstrukcije između njih.

Sauna je poznata kao finsko kupatilo, prisutna je u skoro svakom skandinavskom domu, javnoj ustanovi i hotelu. U mnogim sportskim objektima, klinikama i fabrikama postoje saune. Odlikuje ih vruća, ali suva para. Temperatura grejanja u parnoj sobi može da dostigne 140 stepeni, dok nivo vlažnosti ne prelazi 15%. Ova kombinacija čini vazduh u prostoriji laganim. U proseku, temperatura se održava na oko 60-70 stepeni, što omogućava postavljanje saune u bilo kojoj vikendici, pa čak iu stanu.

Princip funkcionisanja saune je prilično jednostavan - vatra u ložištu zagreva kamenje, oni daju primljenu toplotu unutrašnjosti parne sobe, čime se zagreva vazduh na potrebnu temperaturu. Saune su opremljene dimnjacima koji omogućavaju da para bezbedno izađe iz parne sobe.

Kada se postigne potreban stepen zagrevanja, posetioci saune sede na klupama i s vremena na vreme sipaju toplu vodu u ložište kako bi dobili novu porciju pare. Mnogi mu dodaju eterična ulja koja poboljšavaju funkcionisanje ljudskog respiratornog sistema. Zagrejani vazduh izaziva intenzivno odvajanje znoja - ovaj princip čini osnovu čitavog postupka kupanja.

Najčešće, nakon parne sobe, posetioci se tuširaju hladnom vodom ili urone u ledenu vodu (bazen ili čak ledena rupa) - na taj način se telo hladi na normalnu temperaturu.

Princip rada turskog hamama se u mnogo čemu razlikuje od tradicionalne saune, ali to ga nije sprečilo da stekne veliki broj obožavalaca. Popularnost ove kupke je zbog inherentnog orijentalnog ukusa i specifičnog dejstva na vitalne organe i sisteme čoveka.

Temperatura u turskom hamamu varira od 32 do 52 stepena, a vlažnost se održava na oko 90-95%. Plafon u takvom kupatilu ostaje hladan - to omogućava da se para slegne i kondenzuje na njegovoj površini.

Hamam u klasičnoj tehnici obuhvata nekoliko prostorija, koje su konvencionalno podeljene na tehničke i direktno kupatila. U pomoćnom bloku se nalazi oprema i stvara se topla para, odatle se preko opremljenih kanala dovodi do kupatila. Nekada se para dobijala tako što je voda ključala u velikom kotlu, a danas je za to instaliran generator pare.

Kupališni deo obuhvata tri prostorije od kojih svaka ima svoju namenu. U blizini ulaza nalazi se udobna svlačionica, temperatura u njoj se održava unutar 32-35 stepeni. Dizajn predviđa ugradnju tuš kabine kako bi korisnici mogli da operu znoj i prljavštinu.

Sledeće dolazi sama parna soba, ovde je nivo grejanja veći - 42-55 stepeni.U prostranim hamamima dodatno su obezbeđene prostorije u kojima se po želji temperatura može povećati na 65-85 stepeni, ali su takvi uslovi pre izuzetak nego pravilo.

Visoko vlažni vazduh se upumpava u parnu sobu, pa se para oseća fizički. Pored toga, vazduh se može dodatno aromatizovati - to omogućava putniku da se potpuno opusti.

Treći deo u hamamu je prostor za opuštanje, gde se možete potpuno opustiti i opustiti nakon procedura, popiti šolju biljnog čaja i razgovarati sa porodicom i prijateljima.

Glavna razlika između finske saune i hamama je u tome što nude različite nivoe toplote i vlažnosti. U saunama, vazdušne mase se zagrevaju do 100 stepeni ili više sa vlažnošću ne većom od 15%. U hamamu je mikroklima potpuno drugačija - temperatura ne prelazi 45 stepeni, a vlažnost dostiže 95%.

Korisnici primećuju da je i pored toplog vazduha lako biti u sauni, dok je visoka vlažnost hamama preteška za osobe sa problemima kardiovaskularnog i endokrinog sistema.

Finsko kupatilo je iznutra obloženo drvenim materijalom, dok je hamam zgrada od cigle, koja je iznutra obložena kamenom.

Da bi se postigao željeni nivo grejanja, u sauni se direktno u parnoj sobi ugrađuje posebna peć. Oko njega se formira metalno kućište, koje se nalazi na određenoj udaljenosti od njega - masa vrućeg vazduha prodire sa poda u formirani zazor, prolazi u blizini usijane peći, diže se i razilazi kroz parnu sobu. Zahvaljujući ovoj strukturi, zagrevanje prostorije traje vrlo malo vremena.

Princip širenja toplote u hamamu je malo drugačiji. Ovde je instalirana posebna oprema - generator, koji je odgovoran za stvaranje pare. Služi se u parnoj sobi kroz razgranati sistem cevi, koje zagrevaju hamam.

Prilikom izbora između mekog hamama i tople saune, treba polaziti isključivo od ličnih preferencija, blagostanja i drugih subjektivnih faktora. Neki ljudi, posebno stariji, ne podnose vrući vazduh sasvim dobro, pa prema mikroklimatskim karakteristikama preferiraju nežniji hamam. Mnogi korisnici, pak, vole vrućinu, pa preferiraju finsku saunu.

Sauna je pogodna za osobe bez srčanih oboljenja. Činjenica je da je teško udisati vruć vazduh iako sadrži malo vode i mnogo kiseonika. Kada zagrevanje vazdušnih masa u prostoriji pređe oznaku od 36,6 stepeni, znoj počinje da se intenzivno proizvodi u telu bilo koje osobe. U uslovima niske vlažnosti, prilično brzo isparava sa površine kože.

Finsko kupatilo će biti najbolje rešenje za:

• korisnici kojima se preporučuje boravak u vlažnom okruženju;
• oni koji više vole blagi toplotni efekat na telo;
• ublažavanje nervne napetosti, stresa i depresivnih stanja;
• uklanjanje toksina i toksina iz tkiva;
• smanjenje manifestacija umora;
• obuka hormonske pozadine i rada autonomnog sistema;
• povećanje imuniteta;
• lečenje bronhopulmonalnih bolesti, patologija urinarnih organa i mišićno-skeletnog sistema.

U hamamu je vlažnost povećana, a ona ima tendenciju da se kondenzuje na koži, zbog čega je znojenje u ovim kupkama minimalno, a mokro telo nije ništa drugo do posledica kondenzacije. Epidermis i kosa se ne isušuju tokom postupka, pa se ovaj efekat smatra povoljnijim za alergičare i osobe sa kožnim oboljenjima.U takvoj sauni, pore se otvaraju mnogo brže nego u finskom kupatilu, tako da su hamami efikasniji sa kozmetološke tačke gledišta.

Hamam je neophodan za:

• ljubitelji solarijuma i spa tretmana;
• obnavljanje rada srca i krvnih sudova;
• ravnomerno zagrevanje zglobova, ligamenata i mišića;
• oslobađanje od stresnih stanja;
• terapija bolesti nazofarinksa i ARVI;
• ubrzanje metabolizma;
• opšte podmlađivanje tela.

Tema gubitka težine zaslužuje posebno razmatranje. Za početak, napominjemo da se osloboditi omraženih kilograma uz pomoć samo jedne kupke, bilo da je to hamam ili obična sauna, neće raditi. Naravno, obe vrste procedura mogu pomoći da se izgubi višak telesne težine, ali u vrlo bliskoj budućnosti će se to vratiti - odmah nakon što se obnovi zapremina tečnosti u telu. Međutim, ako je vaš zadatak da dobijete negovan i lep izgled, onda je bolje dati prednost hamamu. Posebno je efikasan protiv kožnih oboljenja, perutanja i kore pomorandže.

Ne postoji jednoznačno mišljenje o tome šta je poželjno nakon intenzivnog treninga - hamam ili sauna. Dakle, boravak u finskoj sauni raspršuje mlečnu kiselinu nakupljenu u mišićnom tkivu, efikasno ublažava bolne senzacije. Obično treneri savetuju da se malo istegne nakon vruće saune - to vam omogućava da što više trenirate mišiće.

Turski hamam posle sporta pomaže da se opustite, kao i da povratite utrošenu energiju, normalizujete disanje, poboljšate rad lojnih žlezda i očistite kožu. Može se posetiti i pre i posle sporta.

Za osnovne razlike između saune i hamama, pogledajte dole.